Hienoa, että valitsit pilates kotitreenipaketin oman hyvinvointisi tueksi. Olemme varmoja, että hyödyt harjoitteista!
Ohjaajana sinulla on Niina Mäki, pilatesohjaaja jo vuodesta 2003. ”Ilman pilatesta, ei kehoni kestäisi työn tuomaa rasitusta. . paras työkaverini!”
Ihminen näyttää itsevarmalta, kun hän kannattelee kehoaan ylväästi. Pilates auttaa saavuttamaan hyvän ryhdin ja ylläpitämään myös sitä. Pilates on vanha, Joseph Pilateksen kehittämä kehonhallintatekniikka, joka juontaa juurensa 1900-luvun alkuun.
Opit liikkeet kun toistat niitä sitkeästi. Tärkeää onkin suorittaa liikkeet hallitusti ja oikein. Kun teet ne oikein, pilateksen hyödyt kehollesi ovat kiistattomat! Muista, että voit tehdä näitä harjoituksia aina uudestaan ja uudestaan, sillä Pilates kotitreenipaketti on käytössäsi 8 viikkoa.
Tiesitkö, että pilates on myös hyvä palauttava treeni muun urheilun rinnalle. Kehonhuolto ehkäisee vammautumisia ja huoltaa lihaksiasi. Kun keskityt kehoosi ja otat aikaa itsellesi, saat samalla hyvän mielenhallintaharjoituksen.
Aineenvaihdunta kiihtyy harjoitusten avulla, joten juo vettä ennen ja jälkeen harjoitusten!
Tämä Pilates kotitreeni hajoitus sisältää neljä eri harjoitusta:
Osa 1 Pilates harjoitus keskittyy tasapainon ja liikuvuuden lisäämiseen kehossa
Osa 2 Pilates harjoitus on selkeästi näistä harjoituksista ”vahvin”, liikkeet kehittävät vartalon voimaa
Osa 3 Pilates harjoitus keskittyy selän ja syvien vatsalihasten vahvistamiseen
Osa 4 Pilates harjoitus on harjoituksista rauhallisin ja siinä keskitytään liikkuvuus harjoituksiin sekä venyttelyyn
TÄSSÄ VIELÄ MUUTAMA VINKKI:
– Ota mieleisesi musiikki taustalle harjoitusten ajaksi
– Jumppa-alusta tai matto on miellyttävä ja sopiva alusta harjoituksiin. Voit tarvittaessa lisätä polviesi alle jotakin pehmeää kun liikumme alhaalla maton päällä
SITTEN ALOITETAAN!
Ja muistathan, että kuulemme mielellämme palautetta harjoituksista sekä verkkotreenipaketista.
Laita rohkeasti viestiä info@funwellness.org
