SunRuutu – Soveltavaa liikuntaa kotona

SunRuutu on suunnattu ihan kaikille…….. siis ihan kaikille!
Palvelumme tarjoaa soveltavaa liikuntaa erityisliikkujalle, seniorille tai aloittelevalle liikkujalle.
Liiku yhdessä koko perheen, läheisesi tai vaikka avustajan kanssa.

Tässä erityisen kiehtova kokonaisuus liikunnan aktivointiin!

Osta hänelle tai sinulle, joka tarvitset matalan kynnyksen monipuoliseen liikkumiseen.

Liikuntahetkien sisältö on rakennettu erityisryhmät huomioiden. Jokaisessa liikuntahetkessä on mukana tuoliversio. Voit liikkua kotona haluamassasi paikassa sinulle parhaaseen aikaan.

Kunkin ohjatun liikuntahetken kesto on n. 15 minuuttia.

Hyvin erityiseksi SunRuutu-palvelun tekee ulkona kauniissa jokimaisemassa kuvatut ohjatut hetket. Ihan Mahtavaa, eikö?

Tiesitkö että, pelkästään luonnon näkeminen ja kuuleminen saa aikaan positiivisia vaikutuksia. Luonnon avulla suhde omaan itseen ja muihin ihmisiin koetaan myönteisemmäksi. Luonnon äänet voivat lievittää kipua ja kohentaa mielialaa.

SunRuutu sisältää viisi monipuolista kokonaisuutta.

Yksi jakso on käytössäsi 7 viikkoa. Voit liikkua ohjattuja liikuntatuokioita tuona aikana rajattomasti.

Treenit jatkuvat osaan 2 ja osaan 3 kunnes kaikki viisi osaa on tehty. Tämän jälkeen saat kaikki jaksot rajattomaan käyttöön.

Hinta tälle kokonaisuudelle on superedullinen 59€/jakso.

Osta lahjaksi läheisellesi tai itsellesi, omaan olohuoneeseesi!

SunRuutu sisältää seuraavat teemat:

  • Lempeällä joogalla ryhdikäs arki: Musiikillisten elämysten tahdittamana helppoja joogaliikkeitä
  • Matka tanssin maailmaan: Tanssin iloa kehoon pilke silmäkulmassa
  • Tutustu Zumban rytmeihin omalla tyylilläsi
  • Tasapainoa ja kehonhuoltoa
  • Lihasvoimajumppaa ja sykettä tuolin avulla
  • Luonnon voima ja liike (kuvattu luonnossa)

OSA 1 sisältää:

Jooga; Hyvää huomenta istuen (yläselkä, niska&hartia)
Tanssi auringolle; afrikkalainen tanssi
Zumba; Salsateema
Ryhtiä päivään; ryhtiharjotus
Tuolijumppa; käsivarsien voima
Luonto; energiaa kukkien väreistä

OSA 2 sisältää

Jooga; Pirteää päivää, aktiivista liikettä
Lumoava käärmetanssi; itämainen tanssi
Zumba: itämainen teema
Tasapaino osa1
Tuolijumppa; keskivartalon voima
Luonto; virtaavaa voimaa joesta

OSA 3 sisältää

Jooga; Yin joogalla tutkimusmatka omaan mieleen
Lavatanssit
Zumba; poppia niveliin
Tasapaino osa2
Tuolijumppa; jalkojen voima
Luonto, hengityksen ja joogan yhteys

OSA 4 sisältää

OSA 4 sisältää
Jooga; hyvää yötä lempeä harjoitus
Amerikkalainen katutanssi joujou
Zumba; lattarirytmit lämmittää
Kehonhuolto; Selkärangan liikkuvuus
Tuolijumppa; niskahartia
Luonto; mielenrauhaa venytellen

OSA 5 sisältää

Jooga; hengitys, kasvojooga ja luonto
Sambakarnevaalit
Zumba tuolin kanssa
Venyttely
Koko kehon voimaharjoitus
Energiaa luonnon väreistä

Ohjaajina toimivat liikunta-alan ammattilaiset: Eeva, Elina, Niina, Saara ja Sanna.

OLETKO VALMIS?

Aloitetaanko heti?