Upeaa, olet valinnut hyvinvointisi ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi SunRuutu-liikuttaa kotona paketin.
SunRuutu on suunnattu ihan kaikille…….. siis ihan kaikille!
Liiku yhdessä koko perheen, läheisesi tai vaikka avustajan kanssa.
Liikuntahetkien sisältö on rakennettu erityisryhmät huomioiden. Jokaisessa liikuntahetkessä on mukana tuoliversio. Voit liikkua kotona haluamassasi paikassa sinulle parhaaseen aikaan. Kunkin ohjatun liikuntahetken kesto on n. 15 minuuttia.
Hyvin erityiseksi SunRuutu-palvelun tekee ulkona kauniissa jokimaisemassa kuvatut ohjatut hetket. Ihan Mahtavaa, eikö?
Tiesitkö että, pelkästään luonnon näkeminen ja kuuleminen saa aikaan positiivisia vaikutuksia. Luonnon avulla suhde omaan itseen ja muihin ihmisiin koetaan myönteisemmäksi. Luonnon äänet voivat lievittää kipua ja kohentaa mielialaa.
SunRuutu osa 1 sisältää seuraavat kokonaisuudet:
- Ryhtiä päivään, ryhtihajoitus
- Tuolijumppa; käsivarsien voima
- Tanssi auringolle; Afrikkalainen tanssi
- Zumbataan salsateemalla
- Hyvää huomenta -jooga istuen (yläselkä, niska&hartia)
Tämä monipuolinen ja kiehtova liikuntakokonaisuus on käytössäsi 7 viikkoa (49 pv) ja voit tehdä sen uudestaan ja uudestaan. Jos innostut, muistathan myös levätä välillä 🙂
Ohjaajina toimivat liikunta-alan ammattilaiset: Eeva, Elina, Niina, Saara ja Sanna.
OLETKO VALMIS? Siirrä matot syrjään, nyt aloitetaan!